Många undrar om vaping kan påverka vikten eller kaloriintaget. Svaret är ja, det finns en liten mängd kalorier i vape-vätskor, men de är så få att de inte påverkar din kropp på något märkbart sätt. Här går vi igenom vad du behöver veta om kalorier i en vape.

Vad innehåller e-vätska?

E-vätska, även kallad vape-juice, består huvudsakligen av två basingredienser:

1. Vegetabilisk glycerol (VG): En naturlig vätska som används för att skapa tjocka moln av ånga. Innehåller cirka 4 kalorier per milliliter.
2. Propylenglykol (PG): En syntetisk vätska som bidrar till smaken och känslan i halsen vid vaping. Även den innehåller cirka 4 kalorier per milliliter.

Utöver dessa kan e-vätska innehålla smakämnen, sötningsmedel och ibland nikotin. Smakämnen och sötningsmedel är generellt kalorifria.

Hur många kalorier är det i en vape?

Kaloriinnehållet i en vape är minimalt. Här är några exempel på hur det kan se ut:

• 1 ml e-vätska: Cirka 5 kalorier.
• En standardflaska (10 ml): Mellan 30 och 50 kalorier.
• Vid en vanlig användning (2–3 ml/dag): Cirka 10–15 kalorier.

För att sätta detta i perspektiv: en genomsnittlig kopp kaffe innehåller ungefär 5–10 gånger fler kalorier än det du får i dig från en dags vaping.

Kan kroppen ta upp kalorier från vaping?

Trots att e-vätskor innehåller kalorier, kan kroppen inte absorbera dem när du vapar. Detta beror på att:

• Ångan går direkt till lungorna: Kalorier kan endast tas upp av kroppen genom matsmältningssystemet, vilket inte är fallet vid vaping.
• Förbränns inte i kroppen: Vaping är inte en fysisk aktivitet som påverkar kroppens energiförbrukning.

Resultatet är att kalorierna i en vape inte bidrar till ditt dagliga kaloriintag eller påverkar din vikt.

Är vaping kopplat till viktuppgång?

Vaping i sig orsakar inte viktuppgång eftersom kroppen inte tar upp kalorierna från e-vätskan. Däremot kan vissa personer som slutar röka och börjar vapa uppleva förändringar i sina matvanor, vilket kan påverka vikten. Detta är dock individuellt och har inget med vapingens kaloriinnehåll att göra.

Finns det hälsorisker med vaping?

Även om kalorierna är obetydliga, bör du vara medveten om andra aspekter av vaping som kan påverka hälsan:

• Nikotin: Ett beroendeframkallande ämne som påverkar hjärt- och kärlsystemet.
• Metaller och kemikalier: Spår av bly, aluminium och aldehyder kan finnas i ångan och påverka kroppen negativt vid långvarig användning.
• Tillsatser: Lösningsmedel och konserveringsmedel kan ha negativa effekter, även om mängderna är små.

Sammanfattningsvis då?

E-vätskor innehåller kalorier, men mängden är försumbar och kan inte tas upp av kroppen genom vaping. Därför påverkar vaping inte vikten eller ditt dagliga kaloriintag.

Om du är orolig för vaping bör du istället fokusera på andra faktorer som nikotin och kemikalier i ångan. Kalorier i vape är inget att oroa sig för, men det är alltid bra att vara medveten om vad du inhalerar.